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Fase inicial B (alternativa)

La idea del plan es por un lado conseguir la disciplina de salir 3 veces por semana y por otro lado ir poco a poco aumentando el tiempo de correr alternándolo con periodos de caminar.
Se pretende adquirir progresivamente la suficiente resistencia para correr sin parar durante periodos relativamente largos y por supuesto evitar el darse palizones innecesarios que lo único que pueden hacer es acabar con las ganas de seguir o provocar una lesión.
Las partes de caminar se deben hacer a un ritmo rápido (unos 5 km/h)

Fase inicial

Durante varios meses lo único que se va a hacer es caminar. La idea es ir acostumbrandose a tener disponibles varios días a la semana (en principio hasta 3 y no más de una hora cada día) para ir colocando ahí el entrenamiento. No es tanto el ir ganando forma física como el crear el hábito de salir a hacer algo.
El ritmo de andar debe ser un ritmo vivo, no se trata de ir paseando mirando escaparates, 4 km/h es un ritmo vivo sin ser especialmente rápido, mientras que 5 km/h es andar deprisa (algunos podrán ir aún más rápido, hasta 6 km/h o incluso algo más, pero eso dependerá de cada uno).

Reto

En esta página iré dejando las distintas partes del plan de cara al reto del año que viene.

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